Long run 60′ Z2 — 6.2 km
Week 3: 6.22 km · 55:24 · 8:54/km · HR 114
Deload
Medium-long 36′ Z2 — 6.7 km
Week 3: 6.65 km · 37:30 · 5:38/km · HR 138
Optional recovery — 5.8 km
Week 3: 5.83 km · 40:49 · 6:59/km · HR 119
Easy 35′ Z2 — 6.7 km
Week 3: 6.72 km · 37:49 · 5:37/km · HR 139