Easy 40′ Z2 — 7.5 km
Week 4: 7.47 km · 40:36 · 5:26/km · HR 140
Run
Medium-long 54′ Z2 — 9.8 km
Week 4: 9.82 km · 56:20 · 5:44/km · HR 139
Easy 35′ Z2 — 6.7 km
Week 4: 6.72 km · 37:19 · 5:33/km · HR 136
Long run 60′ Z2 — 6.2 km
Week 3: 6.22 km · 55:24 · 8:54/km · HR 114
Medium-long 36′ Z2 — 6.7 km
Week 3: 6.65 km · 37:30 · 5:38/km · HR 138
Optional recovery — 5.8 km
Week 3: 5.83 km · 40:49 · 6:59/km · HR 119
Easy 35′ Z2 — 6.7 km
Week 3: 6.72 km · 37:49 · 5:37/km · HR 139
Long run 81′ Z2 — 15.8 km
Week 2: 15.75 km · 92:17 · 5:51/km · HR 148
Easy 35′ Z2 — 6.7 km
Week 2: 6.74 km · 39:19 · 5:49/km · HR 139
Medium-long 54′ Z2 — 9.1 km
Week 2: 9.12 km · 54:01 · 5:55/km · HR 136